Dlaczego warto się dobrze wysypiać.

Melatonina jest hormonem ciemności gdyż wydziela się po zmroku i nie lubi światła od tego dziennego po światło z telefonu, tabletu czy telewizora. Odgrywa kluczową rolę w regulowaniu doby oraz cyklu snu i czuwania. Dlaczego melatonina jest tak ważna:

1. Regulacja rytmu dobowego

Melatonina pomaga w synchronizacji szerokiego zegara organizmu z określonym cyklem dnia i nocy. Wydziela się główna w nocy, co sygnalizuje organizmowi, że jest czas na sen. To pomaga w zdrowym i prawidłowym funkcjonowaniu organizmu

2. Poprawa jakości snu

Melatonina może pomóc w zasypianiu oraz poprawić jakość snu. Suplementacja melatoniny jest rozwiązaniem dla osób cierpiących na bezsenność lub zaburzenia wywołane przez jet lag.

3. Działanie przeciwutleniające

Melatonina ma właściwości przeciwutleniające, co oznacza, że pomaga neutralizować wolne rodniki w naszym organizmie. To działanie antyoksydacyjne które spowalnia proces starzenia.

4. Badania

Niektóre badania mówią, że melatonina może mieć wpływ na zdrowie psychiczne, skutki uboczne i lęki, szczególne w kontekście problemów ze snem. Właściwy poziom jest kluczowy dla ogólnego stanu zdrowia.

5. Owoce i warzywa bogate w melatoninę

produkty zbożowe pełnoziarniste: pszenica jęczmień i owies. Ryż brązowy czyli pełnoziarnisty, czarny i czerwony. Wszystkie otręby. Z owoców natomiast: wiśnie, truskawki, mango, kiwi i biała morwa.