- today
- label News
- favorite 0 polubień
- remove_red_eye 43 odwiedzin
- comment 0 komentarzy
Melatonina jest hormonem ciemności gdyż wydziela się po zmroku i nie lubi światła od tego dziennego po światło z telefonu, tabletu czy telewizora. Odgrywa kluczową rolę w regulowaniu doby oraz cyklu snu i czuwania. Dlaczego melatonina jest tak ważna:
1. Regulacja rytmu dobowego
Melatonina pomaga w synchronizacji szerokiego zegara organizmu z określonym cyklem dnia i nocy. Wydziela się główna w nocy, co sygnalizuje organizmowi, że jest czas na sen. To pomaga w zdrowym i prawidłowym funkcjonowaniu organizmu
2. Poprawa jakości snu
Melatonina może pomóc w zasypianiu oraz poprawić jakość snu. Suplementacja melatoniny jest rozwiązaniem dla osób cierpiących na bezsenność lub zaburzenia wywołane przez jet lag.
3. Działanie przeciwutleniające
Melatonina ma właściwości przeciwutleniające, co oznacza, że pomaga neutralizować wolne rodniki w naszym organizmie. To działanie antyoksydacyjne które spowalnia proces starzenia.
4. Badania
Niektóre badania mówią, że melatonina może mieć wpływ na zdrowie psychiczne, skutki uboczne i lęki, szczególne w kontekście problemów ze snem. Właściwy poziom jest kluczowy dla ogólnego stanu zdrowia.
5. Owoce i warzywa bogate w melatoninę
produkty zbożowe pełnoziarniste: pszenica jęczmień i owies. Ryż brązowy czyli pełnoziarnisty, czarny i czerwony. Wszystkie otręby. Z owoców natomiast: wiśnie, truskawki, mango, kiwi i biała morwa.
Komentarze (0)